今年の夏の気温は、やや高めの予想。
夏バテの原因を知って、万全の対策を。
夏の暑さを表す指標のひとつに、
“夏日”“真夏日”“猛暑日”
という言葉があります。
これらは
その日の最高気温が基準です。
“夏日”は25℃以上の日、
“真夏日”は30℃以上の日、
“猛暑日” は35℃以上の日が目安。
ちなみに“熱帯夜”は
最低気温が25℃以上の日のことを
指しています。
また、
この時期によく話題になる
観測史上の最高気温の順位は、
静岡県浜松市（2020年8月17日）と
埼玉県熊谷市（2018年7月23日）に
記録した41.1℃です。
これに続く第3位が、
岐阜県美濃市（2018年8月8日）、
岐阜県金山市（2018年8月6日）、
高知県江川崎市（2013年8月12日）の
41.0℃。
そして第6位が、
静岡県天竜市（2020年8月16日）、
岐阜県多治見市（2007年8月16日）の
40.9℃と続きます。
日本の平均気温は
上昇傾向にあるとのこと。
長期的には100年あたり
1.28℃の割合での上昇なので、
急激な気温変化という訳では
ありませんが、
1990年代以降は、
気温が高い年が頻出。
今年は梅雨の期間がかなり短く、
関東甲信では観測史上
もっとも早い梅雨明けを記録し、
ほかのエリアでも、
いつもより早く
夏がやってくる予想です。
夏の暑さを感じる時期は、
統計的に概ね7月下旬から
8月下旬にかけてのことで、
この期間が夏の盛りとされます。
暦の上では、
雑節の“土用の入り”が7月20日、
続いて7月23日“大暑”、
8月7日の“立秋”辺りが
夏の本番です。
旧暦だった江戸時代での
実際の季節感覚としては、
ひと月繰り下げられるため、
これらは残暑厳しい時期の歳時
ということになります。
さて、新暦における
今年の「土用の丑の日」は7月23日。
夏の暑さや日差しが
日を追うごとに増し、
疲れ切った身体が
悲鳴を上げ始める頃です。
夏バテはいくつかの原因によって
引き起こされます。
エアコンの効いた涼しい部屋と、
強く照りつける夏の日差しで
暑さがピークとなった外気温との
温度差により、
体温調節が上手く働かなくなることで
自律神経の調整バランスが
崩れること。
暑さで汗をかくことによって
体内の水分やミネラルが不足し、
脱水症状を起こすこと。
熱帯夜が続いて寝つきが悪く、
睡眠不足による
十分な体力回復が行えないこと。
暑さで食欲減退が起こり
体力維持に必要な栄養素の不足や、
飲み物ばかりを摂り過ぎることで
胃液が薄まり、
消化不良による
食欲減退を引き起こすこと。
これらが重なって、
夏バテの症状は、
慢性的に疲労感として
身体に蓄積されていきます。
そうならないためにも、
早めの夏バテ対策は、
とても大切なことなのです。
夏バテは、生活習慣の見直しと効果的な食べ物を摂取することで解消。
夏バテによる疲労を
そのままにしておくと、
ストレスが溜まって、気力が減退し、
倦怠感が蓄積されていきます。
対策として効果的なのは、
生活習慣の見直しと
夏バテ解消に有効な食べ物による
栄養補給です。
まずは生活習慣の見直し。
自律神経の働きを整えるために、
軽い運動を毎日の習慣に。
朝の涼しい時間に
近所を散歩するだけでも、
するとしないとでは大違い。
身体を動かすことで、
それまで不振だった食欲も増します。
併せて、
毎日同じ時間に起床、就寝の
癖をつけることも大切です。
生活リズムを整えることは、
自律神経を整えることに繋がります。
とはいえ、熱帯夜が続くと、
なかなか寝付けないもの。
そんなときは、
寝る1〜2時間前に、エアコンで
部屋を冷やしておくことです。
ただし、冷やし過ぎ、つけっ放しは、
かえって夏風邪の原因ともなるため、
お気をつけください。
続いて、夏バテ解消に効果的な
食べ物による栄養補給。
厳しい暑さの「土用の丑の日」に、
昔からウナギはもちろんのこと、
瓜やうどん、梅干しなど、
“う”のつく食べ物を食べる習慣が
ありました。
これは暑さに疲れた身体の、
体力維持や健康増進という
庶民の知恵のひとつともいえます。
ウナギには、
タンパク質やビタミンB2など
疲労回復に効果のある成分が
豊富に含まれています。
梅干しは、
疲労回復、食欲増進に効果の高い
クエン酸を豊富に含有。
瓜類の仲間の
スイカやキュウリ、冬瓜などには
利尿作用によるムクミを取る効果が
期待できます。
また、食欲がなくても食べやすく
消化吸収の良いうどんも、
暑さで弱った胃にやさしい料理。
これらが、“う”のつく食べ物の
代表格といえます。
菊正宗では、暑い夏を乗り切る
「土用の丑セット♪」を
ご用意いたしました。
夏の暑さを癒す“う”のつく
「瓜のなら漬け」
「酒うどん」
「塩焼うるめ」と、
濃い味や脂っこい料理を食べた後味を
リフレッシュする
“ウォッシュ効果”が期待できる
「上撰 純米樽酒」を始め、
贅沢な旨さの
「超特撰 嘉宝蔵 極上」
「超特撰 兵庫恋錦 特別純米酒」を
取り揃えました。
このほか、
ライト感覚な“癒し”を体感できる
「夏の爽やかセット」や、
ミステリアスな味わいの
「可惜夜（あたらよ）」と
シェリー樽に
生酛大吟醸を樽詰めした
華やかな香りが特徴の
「シェリー樽貯蔵 大吟醸」の
飲み比べセットなど、
夏の暑さを吹き飛ばす
嬉しいセットをご用意しております。
疲れた身体を癒やしてくれる、
夏ならではの各種セットで、
夕涼みがてら、まず一献。
キリッと冷やして愉しむ
日本酒の旨さが、
疲れた身体にしみ渡ります。